Pilates’in temelini oluşturan 6 prensip vardır. Bu prensipler programı benzerlerinden ayıran en önemli detaylardır. Bu prensipler konsantrasyon, akıcı hareket, merkezleme, kontrol, kesinlik ve nefes. Beden, ruh ve zihin bütünlüğünü sağlamayı hedefleyen bu 6 prensip sayesinde program daha doğru bir şekilde uygulanmakta ve daha çok fayda sağlanmaktadır. Pilates’i her uyguladığınızda kesinlikle hatırlanması gereken 6 prensibin detayları şu şekildedir: Konsantrasyon: Sadece yapmış olduğunuz hareketlere yoğunlaşmalısınız. Bu sayede hangi hareketi hangi bölgenize ya da kasınıza yönelik çalıştırdığınızı fark [...]

1959,yılında Ankara Beypazarı Saray Köyünde doğdu. İlk ve orta okulu Beypazarında, Liseyi Ankara Atatürk li,sesinde tamamladı. 1976 yılında Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Başladı. 1983 yılında Fakülteyi derece ile bitirdi. Afyon-Sandıklı ve Burdur Bucak-Melli Nahiyesinde Sağlık Ocağı Tabibi olarak çalıştı. 1986-87 yıllarlında yedeksubay olarak askerliğini tamamladı. Ekim 1988 de Ankara Numune Hastanesi Birinci Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Kliniği’nde asistan olarak başladı. Ali Gürlek 25 Kasım 1993 tarihinde Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı oldu. Uzmanlık tezi [...]

Pilates spor aktivitesinin, sizlere sağladığı zihin ve beden sağlığının önemi hakkında bu makaleyi yayınlıyoruz. Akıcı hareketler ve nefesin, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmesi sonucu Pilates ile esneklik artışı, vücut farkındalığı, eneji artışı ve zihinsel konsantrasyonun geliştiğini farkedebilirsiniz. Bu fırsat şimdi Grenada Life ‘da Pilates özel dersler ile ayağınıza geliyor…Grenada Life üyesi olmadan da kişiye özel 10 VE 20 derslik özel Pilates paketlerimizden yararlanabilirsiniz. Ruh ve beden bütünlüğünüzü keşfetmeye var mısınız ? Türkiyenin farklı stüdyolarından, biri olmayı [...]

Egzersizin, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki yararları göz önünde bulundurulduğunda zarar azaltıcı ve daha sağlıklı bir yaşam için etkili bir strateji olarak tavsiye edilmesi gerektiği düşünülmektedir. Egzersiz ayrıca lida ile daha kısa zamanda zayıflamanızı sağlayacaktır. Bununla birlikte madde kullanımında azalmaya sebep olduğu konusunda kesin bir başarı ya da sonuç henüz söz konusu değildir.*Egzersizin, madde kullanımının azaltılması üzerindeki etkisi tam olarak açıklanamasa da bu konuda öne sürülmüş çeşitli teoriler bulunmaktadır. Obezite konusunda yapabilecekleriniz sadece lida kullanmakla [...]

Sabah ve akşam olmak üzere sabah kahvaltısı ve akşam yemeğinden 20 dakika günde 2 defa kullanmanız yeterli olacaktır. Hiçbir yan etkisi olmamakla birlikte, içeriğinde yapay madde bulunmamaktadır. African Mango kullanırken dikkat edilmesi gereken husus ise bol su ile tüketilmelidir. African mango ürünümüz ile kısa zamanda %100 olumlu sonuç alarak sağlıklı ve doğal bir şekilde kilo vereceksiniz. African Mango bitkisel gıda takviyesini kullanırken sportif faaliyetlerde de bulunursanız kilo verme hızınız en etkili şekilde kendini gösterecektir. DİKKAT [...]

Burun estetiği ameliyatı ve burun düzeltme nedir ? Burun estetiği ameliyatı, estetik amaçlı olarak burun şeklinin düzeltilmesi için yapılan operasyondur. Burun estetiği ameliyat yaşı kaçtır ? Burun estetiği ameliyatı yaptırmak için hem anatominin hem de ruhsal yapının olgunlaştığı ortalama 18 yaş alt sınırdır. Zorunlu durumlarda 17 yaşındada doktorunuz ameliyatınızı uygun görebilir. Burun estetiği ameliyat öncesi görüşmede neler yapılır ? Ameliyat öncesi görüşmede; nefes alma durumunu ve burun iç yapılarını değerlendirmek için endoskopik muayene yapılır. Hastanın [...]

İnsanın ameliyatı söz konusu olduğunda, durum ciddiyet taşır ve kişi herşeyinden feragat gösterebilir. Ameliyat 2 türde farklılık göstermektedir. İlki zorunlu ameliyatlar, ikincisi ise özel ( zorunlu olmayan ) ameliyatlardır. Kalp anjiyo ameliyatları gerekli / zorunlu ve yapılması şart ameliyat türü iken, burun estetiği ameliyatları özel türde bir ameliyat durumudur. Estetik ameliyatların gerekli görüldüğü, hem sağlık hem görünümünüzdeki etkisi ile daha başarılı bir yaşama adım atacağınızı düşündüğünüz andan itibaren çeşitli doktor, fiyat, hastane ve teknolojisi ile [...]

Son yıllarda yapılan istatistikler, her yıl estetik cerrahi girişimi oranlarının yaklaşık %10- 20 oranında arttığını göstermektedir. Buna karşın  minimal invazif girişimler veya ofis girişimleri olarak adlandırılan, dolgu, laser ve botoksla yapılan işlemlerin sayısındaki artışın %900 leri bulduğu belirtilmektedir. Bu  talep artışı ve gelişme, başka dallardan kişilerin ilgisini çekmekte ve  yeterli bilgi ve donanıma sahip olunmadan estetik cerrahinin küçük veya büyük uygulamalarını uygulamaya kalkanlar olmaktadır. Bu nedenle, küçük veya büyük işlem ayırımı yapmadan estetik alanında yaptıracağınız [...]